الصدمة انتهت لكن اثرها لسه موجود: الخوف من تكرار الألم طبيعي لكن الشفاء يبدأ بخطوة شجاعة.. خطوتك  الأولى 

الصدمة انتهت لكن اثرها لسه موجود: الخوف من تكرار الألم طبيعي لكن الشفاء يبدأ بخطوة شجاعة.. خطوتك

الأولى، خاصة أن ذلك أمر طبيعي يقوم به العقل من أجل حمايتك من أي تهديد أو خوف، علمًا بأن هذا يعني أن الجهاز العصبي في حالة تأهب للخطر.

يجب العلم أن الشفاء لا يعني اختفاء الذكريات بشكل تام ولكنه يعني العودة إلى ممارسة الحياة بطريقة طبيعية مع إعادة السيطرة على الأفكار المؤلمة، ويتم ذلك من خلال مجموعة من الخطوات وهي على النحو الآتي:

• تقبل الخوف مع عدم تقبل أن يقود حياتك، واعتباره بمثابة الحارس الذي يحميك.
• تحديد الأشياء التي تثير مشاعر الخوف لديك ومعرفة كيفية التعامل معها.
• التدرج في التعامل مع المواقف الصعبة حيث تتم المراجعة بطريقة سلسلة ومرتبة.
• الحرص على فصل الماضي عن الحاضر تمامًا مع التذكير الدائم على أن ما حدث في الماضي ليس بالضروري أن يحدث في الحاضر.
• التدريب على تمارين التنفس العميق من أجل تنظيم الجهاز العصبي وذلك عند الشعور بالخوف الشديد.