الصدمة انتهت لكن اثرها لسه موجود: مش كل ذكريات صعبة هتنساها.. لكن تقدم تعيش معاها من غير ما تتحكم فيك 

هل تعاني من بعض الآلام النفسية على الرغم من أن الصدمة انتهت لكن اثرها لسه موجود: مش كل ذكريات صعبة هتنساها.. لكن تقدر تعيش معاها من غير ما تتحكم فيك، خاصة أن التعافي لا يعني محو الذاكرة بل التخلص من الذكريات المؤلمة التي تحتوي عليها، علاوة على أهمية اتباع بعض الإرشادات حتى تتمكن من التعايش مع بعض الذكريات دون أن تتحكم في حياتك، ومن أهمها ما يلي:

• التحدث مع النفس وتسمية المشاعر وتذكير المخ أنك تشعر بالخوف لكونك تذكرت أحد الأحداث المؤلمة وأنك الآن في أمان.
• إدراك طبيعة الذاكرة مع تقليل الشحنات العاطفية وتحويل الحدث إلى مجرد ذكرى لا تتأثر بها.
• استخدام مجموعة من التمارين التي تساعدك على فصل الماضي عن الحاضر.
• التأكد أن محاولة نسيان الذكريات تمامًا يعتبر من الأمور الصعبة بل المستحيلة، لكن يجب تدريب النفس على كيفية التعامل معها.