الصدمة انتهت لكن اثرها لسه موجود: مش لازم تحكي تفاصيل الصدمة قبل ما تكون مستعد

الصدمة انتهت لكن اثرها لسه موجود: مش لازم تحكي تفاصيل الصدمة قبل ما تكون مستعد، هذه العبارة من القواعد الهامة المعترف بها عالميًا، حيث أوضحت الدراسات أن التحدث عن الصدمة قبل الاستعداد يتسبب في نتائج عكسية تمامًا نتيجة لكون المخ يعيش الألم مرة أخرى، لكن لابد من إتقان كيفية التعامل مع الصدمة بدون إعادة تفاصيلها وذلك من خلال اتباع التعليمات التالية:

• تفريغ آثار الصدمة من الجسد عن طريق بعض التمارين التي تساعد على التعافي مثل تمارين تفريغ التوتر الجسدي، هذا بالإضافة إلى التمارين التي تساعد على التركيز في البيئة المحيطة.
• التوجه إلى العلاج النفسي من خلال مركز متخصصة مثل مركز الحرية للطب النفسي وعلاج الإدمان بالفيوم، الذي يمتلك نخبة من المتخصصين ذوي الخبرة والكفاءة.
• تفادي التحدث مع الآخرين مع توضيح هذا الأمر لهم بدون احراج، إضافة إلى طلب الدعم من الآخرين لتجاوز هذه المرحلة.
• التأكد أن طريق التعافي ليس بالخط المستقيم، وأن استمرار الشعور بآثار الصدمة هو وسيلة مشروعة من الجسم لحمايتك.
• البعد التام عن الضغوط ومنح النفس الكثير من الوقت حتى تتعافى تمامًا.